[拼音]:zhi biaoqiang

[英文]:javelin throw

田径运动投掷专案之一。运动员一手持枪,沿直线助跑后,利用全身的力量和最快的出手速度,由背后经肩上把标枪掷在约29┦的扇形区内(图1)。现代标枪的规格是,男子标枪重800克,长260~270厘米;女子标枪重 600克,长220~230厘米。

掷标枪是古代五项运动之一。当时标枪的规格和投掷方法与现代有所不同,可以在枪身缠上带子,帮助用力。除了比赛掷远之外还比赛掷准。

1908年第 4届奥林匹克运动会将男子掷标枪列为正式比赛专案。第 1个世界纪录是1912年瑞典人E.勒明创造的,成绩为 62.32米。女子掷标枪在1932年第10届奥运会列为正式比赛专案。第 1个世界纪录是1932年奥运会之前美国人N.金德尔创造的,成绩为 46.74米。

现代掷标枪运动起源于斯堪的纳维亚国家。瑞典和芬兰人在研究投掷标枪的技术和原理方面作出了贡献。瑞典人研究了握枪和肩上持枪助跑的合理方法,芬兰人采用了“自然臂”引枪和“前交叉步”的技术,使助跑与最后用力的衔接得到了改善。50年代滑翔标枪问世,通过更好地用力于枪的纵轴,发挥了良好的滑翔效能,从而提高了成绩。70年代又广泛采用了塑胶助跑道,使运动员在最后用力时下肢得到更好的支撑,进一步提高了用力的效果。

由于标枪器械和场地的不断改进,运动员身体训练水平和技术的不断提高与完善,男子标枪成绩从80米提高到90米只用了11年时间,而过去由70米提高到80米却经历了 25年。 现在男子标枪的世界纪录是匈牙利选手F.帕拉吉保持的 96.72米,女子的世界纪录是苏联选手Т.比柳林娜保持的 70.08米。

在中国,男子标枪在1924年、女子标枪在1931年分别列为全国运动会的比赛专案。但是直到50年代,中国标枪水平才得到迅速提高。现在中国男子标枪纪录为申毛毛所保持,成绩是 89.14米;女子标枪纪录为唐国丽所保持,成绩是 61.64米。

现代掷标枪技术中,优秀运动员普遍采用拇指、中指按在枪把圈上沿食指弯屈斜握在枪杆上,无名指和小指自然地握线上圈上的握枪法。这种握法可以使持枪臂得到充分放松 (图2)。

(1)持枪。现在多采用肩上持枪法,枪置于肩上方稍高于头的部位,枪身保持水平状态。肩上持枪既有利于速度的发挥,又便于引枪(图3)。

(2)助跑。 助跑是为了在最后用力前获得预先速度和合理姿势。掷标枪的助跑是由预先助跑和投掷步两部分组成,在助跑道设两个标记,整个助跑距离在25~35米之间(图4),预先助跑为15~20米,用 8~10步或 9~11步跑完。投掷者采用肩上持枪直线助跑时要求自然、放松、逐渐加速。投掷步是助跑与最后用力衔接的枢纽,要在保持并继续加快跑速的前提下,作到平稳、协调地向后引枪,使身体超越器械并不间断地转入最后用力。投掷步一般为5步,也有用6步或7步的,优秀运动员多采用弹跳式的投掷步。

现以右手投掷的 5步投掷步技术为例, 简介如(图5):

投掷步的前两步主要是完成引枪动作, 投掷者用左脚踏上第2标记线开始第1步;右脚向前迈出,肩轴向右转动,投掷臂随之向后引枪,左臂自然地摆至前胸,随右脚落地左脚向前迈第2步。左脚前迈的同时髋轴向右转动,投掷臂继续把枪引完。这时左臂摆至身体左侧,整个身体侧向投掷方向(图 5①~②)。投掷步第 3步(又称交叉步)主要是作好最后用力前的预备姿势。当左脚落地迅速作有力后蹬的同时,右腿屈膝积极向前迈出,投掷臂把枪控制在原来的位置上, 左臂由体侧摆至胸前, 下肢积极超越上体和器械,肩轴继续向左后方扭转,整个身体形成更加扭紧的状态。右脚落地与投掷方向约成45°角(图 5③~④)。投掷步第 4步是助跑的结束,也是最后用力的开始,要在没有腾空阶段的情况下不停顿地转入最后用力。右腿不要急于伸直膝关节,而在蹬伸时加强整个腿部的向内转动,同时作投掷臂旋外和左臂旋内的相应动作。左脚要以较低姿势向前迈出,以便迅速落地。落地时先用足跟,后用足内侧落在右脚延长线左侧约20~30厘米处(图5⑤~⑥)。投掷步的步长一般是:第1步大、第2步中、第 3步(交叉步)大、第4步小。当投掷步的第4步左脚接触地面时,便迅速地递次进行最后用力的所有动作。左脚落地制动为动量转移创造了良好条件。由于右腿蹬伸内转使髋轴向投掷方向转动,由此带动肩轴转向投掷方向,投掷臂随之外旋向上翻转。左臂由胸前向左摆,在体侧制动,这就充分拉紧用力的各部肌肉群,形成“满弓”姿势(图5⑦)。最后以左脚为支点与右肩、右臂连成槓杆并猛力收缩各有关的肌肉群,使标枪获得最大的出手速度,把枪从左脚支撑点垂直线上方投出 (图5⑧)。标枪出手后,为了防止犯规要向前跨1步(即第5步),并降低身体重心,控制向前的惯性(图5⑨)。有些优秀运动员采用“自然臂”的引枪法,投掷步用 6步,右脚踏第2 标记线。这种引枪法比较放松、自然而连贯。但较难掌握。

近年来,一些先进国家在努力突破 100米大关。国际业馀田径联合会正对标枪的结构进行新的设计和研究,力图改进它的滑翔效能。一些国家在选材上对运动员的身体形态,投掷的爆发力,肩、胸、腰关节的柔韧性,掌握技术的协调能力等方面进行模式设计;在训练上采用由基础训练至改进技术、由提高专门能力至提高专项水平的阶段训练方法。(见彩图)

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